【自宅で簡単・美木良介式】3分で痩せ体質に!?ロングブレスダイエットの効果と続け方

原塚錬
4月11日
読了時間: 3分

「運動は苦手だけど痩せたい」「家で簡単にできる方法はない？」そんな方におすすめなのが、俳優・美木良介さん考案の【ロングブレスダイエット】

一見すると“ただの深呼吸”なのに、脂肪燃焼・姿勢改善・ストレス緩和まで期待できるなんて…驚きですよね？

ロングブレスって何をするの？

ロングブレスダイエットの基本は、「強く、長く、意識的に息を吐く」こと。

✅ 【10秒呼吸法】

両手を上に伸ばして立つ
鼻から3秒息を吸う
お腹をへこませたまま、口から10秒かけて息を吐く

これを1日たった6セットだけ！ 特別な道具も広いスペースも必要ありません。

ロングブレスの意外すぎる4つのメリット

❶ 脂肪燃焼が進む！

深い呼吸で酸素がしっかり取り込まれると、体内の脂肪が効率よくエネルギーとして使われます。なんと1回5分でも有酸素運動と似た代謝効果が期待できるとか！

❷ 姿勢改善で“やせ見え”効果！

腹横筋（お腹の奥の筋肉）が鍛えられ、背筋が伸びて姿勢がキレイに。お腹まわりもスッキリ見えるので、「痩せた？」と聞かれることも増えるかも。

❸ ストレス軽減＆集中力UP！

呼吸に意識を向けることで、自律神経が整いやすくなります。その結果、イライラやモヤモヤを軽減。リモートワーク中の気分転換にも最適です！

❹ 続けやすいから成果が出やすい！

「1日3分」なら、忙しい方でもスキマ時間に続けられます。継続が難しいダイエットの中でも、大きなメリットです！

とはいえ、限界もある…

「呼吸だけで本当に痩せるの？」と疑問を持つ方もいるかもしれません。

効果を最大化するポイント

正しい姿勢で実践する
毎日習慣化する
食事管理や筋トレと併用する

結局、“やり方”と“継続”が成功のカギになります！

そこで頼りたいのが「レンフィットネス」

「1人だと続かない」「正しいやり方が分からない」そんな方にこそおすすめなのが、パーソナルジムレンフィットネスです！

✅ レンフィットネスの特長

体質や目的に合わせたオーダーメイドプログラムを提供
プロによるフォームチェック＆メンタルサポートが受けられる
ロングブレスのような呼吸トレも柔軟に組み込める対応力

💬 体験者の声：「呼吸とトレーニングを組み合わせて代謝が一気に上がった」「猫背が改善して自信が持てた」など、嬉しい効果が多数報告されています！

まとめ：呼吸を変えれば、人生が変わる！

ロングブレスは、誰でも今すぐ始められるシンプルな健康習慣です。でも、自己流では効果が半減してしまうのも事実…

✅ 本気で変わりたい方へ

無理せず続けられる
しっかり結果を出す

そんなゴールを目指すなら、ぜひレンフィットネスで“正しい呼吸”と“最強の自己投資”を始めてみませんか？

未来のあなたは、きっと今よりもっと軽く、もっと明るい毎日を送っているはずです！