【何キロ痩せたら見た目変わる？】

「ダイエットで見た目を変えたい！」と誰もが思うはずです。でも、何キロ痩せれば見た目に変化が現れるのでしょうか？これは体型や身長によっても異なりますが、1kg痩せただけでも何かしらの変化は現れるでしょう。

3〜5kgの減量でも顔つきが変わる？

顔は特に脂肪が減りやすく、3〜5kg減るとフェイスラインがすっきりしやすくなります。ある調査によると、顔の脂肪が少なくなると「シャープで若々しい印象」に見えると言われています。ですので、まずは少しでも体重を落として、周囲からも「痩せた？」と気づかれるまでは続けてみましょう！

ウエスト・太ももは？

特にお腹周りや太ももは脂肪がつきやすい部位ですが、5〜7kgほど減量すると明確な変化が現れやすくなります。ジーンズがゆるく感じたり、ウエストのくびれがはっきりしてくるなど、見た目に変化が出やすい部分です。数センチでもサイズがダウンすると、服の着こなしも変わり、全体的にほっそりとした印象に。ファッションが劇的に楽しめるようになります♪

10kgの壁を超えると全身が劇的に変わる

10kgほどの減量は大きな目標ですが、ここまで痩せると全身のシルエットが明確に変わり、周りからも驚かれるでしょう。「痩せて別人のように見える」というコメントも増えてきます。ただし、10kg以上の減量には時間がかかるため、無理なく続けられる食事や運動習慣が必要です。

最後に：数字だけでなく、鏡と向き合おう！

「見た目の変化」は単に数字だけでなく、姿勢や筋肉のつき方、体脂肪の割合にも左右されます。ですから、体重計の数字だけに一喜一憂せず、鏡で自分の変化を見つけることも大切です。気になる部位の変化や、着たい服を基準にすることで、目に見えるやりがいが生まれるでしょう。

体重が落ちても「体脂肪」ではなく「筋肉」で落ちている場合は、見た目にプラスの変化は起こらない場合が多いです。1か月に2kgの減少を目安にゆっくり体脂肪だけを燃焼していきましょう！！