【お腹痩せの新常識】腹筋だけじゃダメ！意外な方法でスリムになる秘訣

「お腹痩せ」と一口に言っても、

実はお腹に蓄積する脂肪には

「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類があります。

皮下脂肪は皮膚のすぐ下につく柔らかい脂肪で、

内臓脂肪は内臓の周りにつく脂肪です。

特に内臓脂肪は生活習慣病のリスクを高めるとされています、、

では、効果的なお腹痩せの方法とは何でしょう？

タンパク質は筋肉の維持や増強に役立ち、

基礎代謝を高める効果があります！

例えば、鶏肉や魚、大豆製品などを積極的に取り入れると良いです♪

有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせが効果的です。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は脂肪燃焼を促進し、

筋力トレーニングは筋肉量を増やして基礎代謝を向上させます。

実は、腹筋よりもスクワットなどの大きな筋肉を鍛えるトレーニングが、

お腹周りの引き締めに効果的です♪

食事の際の「食べる順番」も工夫しましょう。

野菜やタンパク質を先に摂り、炭水化物を後にすることで、

血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑える効果が期待できます！

自己流のダイエットや運動では効果が出にくい、

またはリバウンドしてしまうことも少なくありません。

そんな時は、専門家の指導を受けるのも一つの手です。

パーソナルトレーニングでは、個々の体質や生活習慣に合わせた

トレーニングプランを提供してくれるため、

より効果的にお腹痩せを目指すことができます。

まとめ

お腹痩せは一朝一夕で達成できるものではありません。

日々の積み重ねが大切です。無理のない範囲で、食事や運動、

生活習慣を見直し、専門家の力も借りながら、理想のお腹を手に入れましょう！