【チョコで痩せる⁉︎】高カカオチョコのダイエット効果と正しい食べ方

「チョコ＝太る」というイメージをお持ちではありませんか？実は、高カカオチョコレート（カカオ含有量70%以上）は、ダイエット中にも役立つ食材なんです！その秘密を解説します♪

1. 食欲をコントロール！

高カカオチョコには、満腹感を持続させる「ステアリン酸」が含まれています。例えば、ランチの前に5g（1粒）を食べるだけで、余計な間食を防げる可能性大です。

2. 血糖値の安定化で太りにくい体に

カカオポリフェノールは、血糖値の急上昇を抑える効果があります。血糖値が安定すると、エネルギーが効率よく使われるので、脂肪の蓄積も防げます！

3. ストレスで過食を防ぐ

ダイエット中、ストレスが原因でつい食べすぎてしまう…なんて経験はありませんか？高カカオチョコは、ストレスホルモン「コルチゾール」を抑え、心を落ち着かせる効果が期待されています。

4. ダイエット中におすすめの食べ方

高カカオチョコを取り入れる際は、次のポイントを守りましょう

• 1日15〜25gを目安に摂取。

• 甘味料なしのものを選ぶ。

• 朝食や間食に少量食べることで、満足感アップ！

5. 注意点も忘れずに

高カカオチョコでもカロリーは高め（約170kcal/30g）。食べすぎると逆効果になるため、適量を心がけてください。

まとめ

高カカオチョコは、上手に取り入れることで「食べて痩せる」サポートになります。次のお買い物では、70%以上の高カカオチョコをぜひ選んでみてください。楽しみながら健康的な体づくりを目指しましょう！