【体脂肪を減らす最短ルート！】意外な落とし穴とは？

ダイエットを頑張っているのに、なぜか体脂肪が減らない、、

そんな経験はありませんか？

実は、間違ったやり方では逆に脂肪をため込んでしまうことも。

今回は、「体脂肪を減らす正しい方法」と、「意外な落とし穴」について解説します！

1. 体脂肪には「種類」がある！落としやすいのはどっち？

体脂肪には 「内臓脂肪」 と 「皮下脂肪」 の2種類があります。

• 内臓脂肪: お腹の奥につく脂肪。代謝が活発で、運動や食事改善で比較的落としやすい。

• 皮下脂肪: 腰回りや太ももにつく脂肪。エネルギーの貯蔵庫としての役割があり、落とすのに時間がかかる。

⇒ まずは落としやすい内臓脂肪から減らしていくのが効率的！

2. 科学的に証明された「体脂肪を落とす方法」

最新の研究によると、体脂肪を減らすには 「食事＋運動」 の組み合わせが最強です！

✅ 高タンパク食で脂肪を減らす！  

　高タンパク食（カロリーの25～30％をタンパク質にする）を摂ると、満腹感が持続し、基礎代謝もアップ！

（例）鶏肉・魚・卵・大豆製品を意識的に摂る。

✅ 有酸素運動＋筋トレが最強！  

　研究では 「ウォーキングやジョギング」＋「スクワットやプランク」 を組み合わせると、内臓脂肪と皮下脂肪の両方が効率的に落ちることが証明されています。

✅ 睡眠不足はダイエットの敵！  

　睡眠時間が6時間未満だと、脂肪を燃やすホルモンが減少し、食欲が増えてしまうことが研究で判明。 （理想の睡眠時間：7～8時間）

✅ 断続的断食（16時間断食）も効果的！  

「16時間断食（1日のうち8時間だけ食事OK）」は、インスリン感受性を改善し、脂肪燃焼を促進！

⇒ つまり、「食事＋運動＋生活習慣の見直し」が体脂肪を落とす最短ルート！

3. 意外な落とし穴！この習慣が脂肪を増やす！？

「頑張っているのに痩せない…」そんな人は、無意識にこんな 「脂肪をためる習慣」 をしているかも！？

⚠ 落とし穴① ストレス太り  

　ストレスがたまると、脂肪をため込むホルモン「コルチゾール」が増加。暴飲暴食の原因にも！

⚠ 落とし穴② 低カロリーすぎる食事  

　極端な食事制限をすると、体が「飢餓モード」に入り、脂肪をため込みやすくなる。

⚠ 落とし穴③ 長時間のダラダラ有酸素運動  

　有酸素運動だけを長時間続けると、筋肉まで減ってしまい、基礎代謝が低下。

⇒ 正しい方法でダイエットしないと、逆効果になることも！

4. 「結局、どうすればいいの？」⇒ プロのサポートが近道！

「運動も食事も頑張ってるのに、なぜか結果が出ない…」という人は、自己流ではなく プロの指導を受けるのがベスト！

✅ あなたに合った食事や運動メニューを作成！

✅ 効果が出るまでマンツーマンでサポート！

✅ リバウンドしにくい体作りができる！

「無駄なく効率よく痩せたい！」という方は、ぜひレンフィットネスにお越しください。

今が、体脂肪を減らして理想の体を手に入れるチャンス！