【肩こりの意外な原因と解消法】マッサージ不要！根本からラクになる方法

肩こりに悩んでいる人は多いですが、「デスクワークが多いから仕方ない」「マッサージで一時的に楽になればいい」と諦めていませんか？実は、肩こりの原因には意外なものがあり、正しい方法でアプローチすれば根本的に改善できます。

肩こりの主な原因は、筋肉の緊張や血行不良ですが、それだけではありません。以下のような意外な要因も関係しています。

噛み合わせがズレると、顎や首の筋肉が緊張し、肩こりにつながります。特に、歯ぎしりや食いしばりのクセがある人は要注意です。

スマホを長時間見ることで、首が前に出た姿勢（ストレートネック）になり、肩への負担が増えます。スマホを目線の高さに持ち上げるだけでも、肩こりの予防につながります。

ストレスや姿勢の悪さで呼吸が浅くなると、肩や首周りの筋肉が常に緊張状態になり、肩こりが悪化します。深呼吸を意識するだけでも、緊張を和らげる効果があります。

肩こりを根本から改善するには、マッサージだけでは不十分です。筋肉をしっかり動かし、血流を改善することが大切です！

肩こりの多くは、肩甲骨の動きが悪くなることで起こります。以下の簡単なストレッチを試してみてください！

これだけでも肩周りの筋肉がほぐれ、血流が良くなります♪

姿勢の悪さが肩こりの大きな原因です。特に、猫背の人は肩に余計な負担がかかっています。

パーソナルトレーニングでは、個々の体のクセに合わせたエクササイズを指導してもらえるため、肩こりの根本改善につながります。例えば、胸を開くストレッチや体幹トレーニングを取り入れることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。

肩こりの改善には、「筋トレも必要？」と思うかもしれませんが、適度な筋力をつけることで肩への負担が軽減されます。

おすすめのトレーニングは、背中や肩周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。

これらのトレーニングを続けることで、肩こりの予防にもなります。

まとめ

肩こりは放置すると慢性化し、頭痛や疲労感の原因にもなります。しかし、原因をしっかり理解し、適切な運動や姿勢改善を取り入れれば、根本から解消できます。

「マッサージではすぐに戻ってしまう…」と感じているなら、ぜひパーソナルトレーニングで姿勢改善と筋力強化に取り組んでみてください！肩こりのない快適な生活を手に入れましょう。