【骨とダイエット？】

ソマトタイプ理論

体型を3つの主要カテゴリーに分類して、タイプに応じてダイエットのアプローチを変える理論

→ 自分に合ったダイエットで賢く痩せよう！！

外胚葉型（ectomorph）：痩せ型ほとんど筋肉や脂肪をもたず、虚弱で体表面や神経系が発達している。

中胚葉型（mesomorph）：筋肉質がっしりした肩部と胸部を備え、幅方向に広く、四肢は固い筋肉からなる。

内胚葉型（endomorph）：丸みを帯びた体型大きな内臓と多くの脂肪を蓄えた特有の丸みを帯びた体型で、厚みがあって大きな胴部のわりに手首や足首は細い。

○アーユルヴェーダでは、外胚葉型＝ヴァータ、中胚葉型＝ピッタ、内胚葉型＝カパ

○骨格タイプでは、外胚葉型＝ストレートタイプ、中胚葉型＝ナチュラルタイプ、内胚葉型＝ウェーブタイプ

このように人体を３タイプに分けるダイエットの理論は複数存在します！

ここからは活用方法を覗いてみましょう♪

基礎代謝率（BMR）の違い

• 外胚葉型：一般的に代謝が速い

• 中胚葉型：筋肉量が多いため代謝が比較的高い

• 内胚葉型：代謝が遅い傾向がある

  
  

骨格タイプ別のダイエットアプローチ

【 外胚葉型 】

• 高タンパク質、高炭水化物の食事がオススメ

• 筋力トレーニングに重点を置くのが効果的

【 中胚葉型 】

• バランスの取れた食事がオススメ

• 有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせが効果的

【 内胚葉型 】

• 低炭水化物、高タンパク質の食事がオススメ

• 高強度インターバルトレーニング（HIIT）が効果的

  
  

《《※最後に注意点》》

個人差があるからタイプだけに頼るのは危険です！

最適なダイエット方法は、個人の体型、遺伝子、生活習慣、健康状態などを総合的に考慮して決定する必要があります。

○●○ 正しい方法でコツコツ続けるのみ ○●○